ladnie ladnie

Ładnie idziesz Pilut czy jak Ci tam hehehe pozdro

Wtorek 15-tki powinna byc przesunieta;/ 1.Przysiad przedni 0x15 40x15 50x15 60x15 70x15 (90x15)przysiad 2.Wspiecia na palce bez przerw 70x20 90x20 110 x20 140 x20 150 x25 (150x30) 3Wiosłowanie 5x15 (110x15) ciąg 4Seria składana: 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30kg x30; 40kg x30; 42.5kg x30; (30kg x30; 40kg x30; 47.5kg x30) unoszenie [...]

Pt progresja przesunieta 1Przysiad 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x8 pas (100x9) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 105x20 125x20 145x10 165x20 krótka przerwa 185x30 (180x25) 3Martwy ciąg sumo nachwyt w 2 ostatnich zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 75x10 85x10 95x10 105x10 115x10 125x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 [...]

Pon 5-tki progresja przesunięta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx5 42.5kgx5 47.5kgx5 52.5kgx5 57.5kgx5 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx2 i 3 z pomoca (80kgx4)-mozna powiedziec zero przytrzyman+zawody pływackie 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (55x5) 3seria składana: [...]

No ładnie idzie, bardzo fajnie. Przysiad ruszył z grubej pary A i wyciskania dobrze się mają

Hehe ładnie taka poprawa w pół roku :)

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 125x3 pas 135x1+1 pas(140kgx1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x10 215x20 (220x22) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 nachwyt 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 przsechwyt 145x5 155x5 (160x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

Super, że masackra wpomogła ale fakt cały cykl może odzwierciedlić działanie ale już po pierwszej porcji ładnie poczesało. Smak to Troszeczkę dziwny ruch na poręczach. hm... Po łuku.

siady ładnie poszły tak trzymaj byku

o kurva, ładnie jedziesz z żelastwem

Ładnie - tylko na 190kg widać, że plecki już puściły ale wiadomo mega wysoki % Rezerwa jest na kilka kg. Trenowałbym dalej tym planem gdyż jest szyn

8-10A(II) Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR 20KG*8 40KG*8 50KG*8 55KG*8 60KG*8 65KG*8 70KG*8 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*10 25KG*10 30KG*10 35KG*10 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) + INVERTED ROWS 20KG*10 40KG*10 45KG*10 [...]

Ładnie w tym sumo zaszalałeś Dobra technika i cieżary - szacun za MC

Nie wierze MC ci w góre idzie ładnie, masakra przegoniłeś mnie, ja sie tka łatwo nie poddam, biore sie do roboty!

Ładnie Laurynka, dupeczka w avku to Twoja własność?

"Nie używaj słowa dieta" to pierwsze co zmieniłam, w pracy tak troche ironicznie pytają "o na diecie jesteś?" a ja uparcie wszystkim że nie bo czy to dieta jak noszę dwie wałówki, a gdzie ten listek sałaty i szklanka wody na obiad Tran kupiłam dzisiaj i właśnie łyknęłam. Laurynko ładnie "menu"

No to super Fala :) siłownia to fajna sprawa ;) U mnie ... jest ok,może nie tak ładnie jak u Ciebie ale calkiem nieźle ;] Teraz mam tyyyyle na głowie na studiach, że masakra... ale daje radę :)

ło kurva ładnie MC ci idzie gratulacje nowy rekord

No poszłeś ładnie z tym 210 , mało brakło było by dwa repsy . Z tym PP to ciekawa teoria że wpływa na polepszenie wyników w WL . Po ostatnim cyklu w PP poprawiłem rekord ale z Wl ciągle jest cienko .